Giảm cân nhanh chóng: Đừng quên ăn sáng với 5 món này!

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng và ít calo, chỉ có 72 calo và 8g protein mỗi quả, phù hợp cho mọi lứa tuổi và dễ chế biến. Thay vì ăn bánh mì hay bánh ngọt, ăn trứng giúp bạn cảm thấy no lâu và tràn đầy năng lượng. Một món ăn hấp dẫn là trứng Mimosa, với lòng đỏ trộn sốt Mayonnaise và ăn cùng rau tươi, rất hiệu quả cho việc giảm cân. Hãy ăn 2 quả trứng luộc mỗi sáng để kiểm soát cân nặng tốt hơn nhờ vào lượng đạm cao trong trứng.

Trứng chứa nhiều choline, tốt cho hệ thần kinh và tim mạch. Thịt gà là thực phẩm giảm cân hiệu quả nhờ hàm lượng protein cao và ít chất béo. Bạn có thể chế biến thịt gà thành gỏi, salad hoặc món trộn để giảm cân. Kết hợp thịt gà với rau củ sẽ tạo ra món ăn dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nên tránh ăn thịt gà nướng hoặc xào với dầu mỡ, và bỏ da cùng mỡ. Để làm salad thịt gà, chỉ cần ướp thịt gà với gia vị, thái nhỏ và trộn với rau salad, ớt chuông, ngô ngọt, rồi rưới sốt salad lên là có thể thưởng thức.

Bánh chuối là món ăn sáng tốt cho việc trao đổi chất và tiêu hóa, nhờ chuối có chỉ số đường thấp, giàu chất xơ và kali, giúp tạo cảm giác no và đốt cháy mỡ. Chuối cũng ngăn hấp thu carbohydrate và cung cấp năng lượng nhanh mà không nhiều calo. Công thức bánh chuối này còn có bột quế, giúp điều chỉnh đường huyết và tăng cường năng lượng mà không thêm calo. Đây là món bánh đơn giản, chỉ cần ướp chuối với đường và trộn vào bột trước khi nướng.

Bánh này để trong tủ lạnh cũng rất ngon!

4. Sữa gạo lứt là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời, dễ tiêu hóa, giúp giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân. Uống sữa gạo vào buổi sáng cung cấp năng lượng và đốt cháy mỡ hiệu quả. Đặc biệt, sữa gạo lứt thường ít calo hơn sữa thông thường, giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn. Khi làm sữa gạo lứt, nhớ rang gạo trước khi nấu.

5. Bánh mì phết bơ đậu phộng có ít calo nhưng tạo cảm giác no nhanh, tốt cho tiêu hóa và giúp tiêu hao mỡ thừa.

Các nhà khoa học phát hiện đậu phộng chứa axit folic và axit không bão hòa đơn, giúp giảm cholesterol và mỡ máu. Món bánh mì bơ đậu phộng là bữa sáng nhanh gọn, giàu dinh dưỡng, với lượng đạm, chất béo và chất xơ giúp tạo cảm giác no. Đậu phộng cũng giàu Vitamin E, tốt cho da và chống lão hóa. Làm bơ đậu phộng rất đơn giản: chỉ cần xay lạc rang với dầu đậu phộng, mật ong và một chút muối là có ngay món bơ thơm ngon để thưởng thức cùng bánh mì.

Source: https://afamily.vn/muon-giam-can-nhanh-hay-nho-an-sang-voi-5-mon-nay-20160223082846901.chn